三高人群能不能喝羊奶？？

能啊！能啊！能啊！！！

重要的事情说三遍，至于为什么有人担心，有以下三种情况

1、缺乏对羊奶的认识，2、没有喝过羊奶 3、或者对三高的认识不足

三高人群不但能喝羊奶，而且长期喝羊奶还有利于缓解“三高”

        “三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称，是心血管疾病的罪魁祸首。多数情况下，这三者并不是孤立存在的，当血脂增高时血粘度就增高，使血流阻力增加，从而血压就会随之升高，而血糖过高又会导致血脂升高，所以三者息息相关，要想保持健康的身体，任何一者都不能忽视。
 

高血压人群

高血压人群对羊奶的担心主要是脂肪和糖。

羊奶的脂肪球特别细小，是牛奶的1/3，营养成分吸收快，消化时间短，不用担心体内的血压升高。

另外，增加钙的摄入也有利于血压的降低。羊奶的钙含量是牛奶的1.3倍，适当饮用羊奶能增加降钙素分泌，降钙素有扩张血管的作用，有利于血压的降低。

高血脂人群

医生建议，高血脂人群的脂肪摄入量不宜过高，每天最好不要超过50g。

羊奶的脂肪结构与母乳相同，脂肪球颗粒小，多饮用也不会在体内形成脂肪堆积。

羊奶的营养丰富，有很多对人体有益的元素，如果控制良好，适量喝是不影响血脂的。

高血脂患者最重要的是，少吃油脂高，胆固醇高的食物，注意饮食的清淡，适量的运动。

高血糖人群

不同的碳水化合物来源对血糖的影响是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，对血糖影响较小，而小分子如蔗糖、葡萄糖等对血糖影响则较大，应该严格限制摄入。

有专门的血糖指数来描述一种食物对于血糖的影响，血糖高的人群应多选择低血糖的食物。

蜜糖、麦芽糖、葡糖糖都是高血糖的糖类，蔗糖是中血糖的糖类，而常见的低血糖糖类有果糖、乳糖和木糖醇。

有高血糖的中老年朋友，可以选择纯羊奶。

纯羊奶没有额外添加糖，只含有羊奶自身带的乳糖，在正常的饮用范围内，可以放心饮

恩羊给三高人群的建议：

1 合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。 　　

2 生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。 　

3 保持适当的体育锻炼活动，增强体质。